我が家で作っている、たくあん漬物をご紹介します。
はじめに
伝統的な製法で作られる『たくあん』は、日干しした後、樽に重しを載せて1カ月ほ漬け込むようでが、我が家では、樽に漬け込む代わりに、浅漬けを作る要領で冷蔵庫で漬け込みます。簡単ですが、とても美味しいので、ぜひ、試してみてください。
干すことで栄養素アップ
大根は干すと、生の状態と比較して栄養素がアップするようです。
下表をご覧ください。
栄養素 | 生 | 干し | 倍率 | |
カルシウム(mg) | 24 | → | 500 | 20.8倍 |
カリウム(mg) | 230 | → | 3500 | 15.2倍 |
葉酸(ug) | 34 | → | 210 | 6.1倍 |
食物繊維(g) | 1.4 | → | 21.3 | 15.2倍 |
表は、下記リンク先『カゴメ株式会社』 のデータを参照し、まとめたものです。
[切り干し大根は栄養の宝庫]なんとカルシウムは大根の20倍!|カゴメ株式会社 (kagome.co.jp)
材料
大根 | 約 1 kg |
砂糖 | 130 g |
塩 | 30 g |
酢(穀物酢) | 25 cc |
調理する
大根の一部が虫に食われていますが、後工程で切り落とすと、1kg程度になるので、この大根を使うことにしました。
余った葉は、栄養豊富でおいしいので、ぜひ利用してください。
(活用方法:冷凍保存、葉の炒め物など)
栄養満点大根葉の冷凍保存”をリピートで作ってみた |
ベランダにビニール紐とハンガーを使ってつるします。1週間ほど日干しします。
1週間干すと、このようにしわしわになり、柔らかくなります。
大根を縦に2等分に切り分け、ジップロックなどの袋に、材料をすべて投入します。
その後、ジップロックごと皿にいれ冷蔵庫で5日ほど漬け込みますが、1日ごとに袋を揉んで材料を混ぜ合わせます。
5日後、袋から大根を取り出し切り分けます。
出来上がりです。
実食
スーパーで買うたくあん漬物よりおいしいと思います。子供たちにも大好評ですし、お酒のつまみにも良いですよ。興味がありましたら作ってみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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